눈의 피로를 풀고 시력 보호에 도움이 되는 마사지 방법을 알려드릴게요.
- 눈 주변 마사지:
손을 깨끗이 씻고 따뜻하게 비벼줍니다.
눈을 감고 양손바닥으로 눈을 가볍게 덮어줍니다.
손가락 끝으로 눈 주변 뼈를 따라 부드럽게 눌러줍니다.
눈썹 뼈, 눈 아래 뼈, 관자놀이 등을 지긋이 눌러주세요.
눈 앞머리에서 눈꼬리 방향으로 부드럽게 쓸어줍니다.
눈 주변 근육을 이완시키는 데 도움을 줍니다.
2. 눈 지압:
눈 주변에는 여러 지압점이 있습니다.
눈썹 안쪽 끝 부분, 눈 아래 뼈 중앙, 관자놀이 등을 부드럽게 눌러줍니다.
특히 눈썹 안쪽 끝 부분(정명혈)은 눈의 피로 해소에 효과적입니다.
눈의 혈액순환을 촉진하고 피로를 풀어줍니다.
3. 눈 운동:
눈을 감고 시계 방향, 반시계 방향으로 천천히 돌려줍니다.
눈을 크게 떴다가 감는 동작을 반복합니다.
눈을 좌우, 상하로 움직여줍니다.
눈 근육을 단련하고 눈의 피로를 풀어줍니다.
4. 온찜질:
따뜻한 수건이나 안대를 눈 위에 올려줍니다.
혈액순환을 촉진하고 눈의 피로를 풀어줍니다.
단, 너무 뜨거운 온도는 피해야 합니다.
5. 냉찜질:
차가운 수건이나 안대를 눈 위에 올려줍니다.